Friday, May 25, 2018

Tips Mencegah Sakit Kepala Saat Puasa

Pada ketika menjalankan puasa di bulan Ramadhan, tubuh kita menyesuaikan dengan pola santap yang baru. Keadaan ini barangkali saja akan menyebabkan datangnya sejumlah gangguan, gangguan yang sering hadir saat puasa ialah sakit kepala dan mual. Jangan sampai sakit kepala ketika puasa menghambat kegiatan harian Anda. Sebelum urusan ini terjadi, simak tips mencegah sakit kepala ketika puasa di bawah ini.

Sakit Kepala Saat Puasa

Penyebab sakit kepala ketika puasa

Datangnya sakit kepala ketika puasa pada umumnya diakibatkan oleh sejumlah faktor. Stres dan tertekan ketika menjalankan puasa, kurangnya waktu istirahat dan tidur atau adanya evolusi pola istirahat merupakan sejumlah hal yang mengakibatkan Anda sakit kepala. Sakit kepala seringkali datang pada siang hari, terlebih lagi andai cuaca ketika tersebut sangat terik.

Jika Anda merasakan pusing atau mual saat menjalankan puasa, bukan berarti Anda mesti batal puasa. Ada sejumlah tips yang dapat Anda lakukan supaya Anda tidak menikmati sakit kepala ketika puasa.

Mencegah sakit kepala ketika puasa

Berikut ini tips supaya Anda tidak sakit kepala ketika puasa.

1. Hentikan kelaziman minum kafein ketika puasa
Bagi kita yang terbiasa minum minuman berkafein barangkali Anda bakal merasa pusing saat menjalankan puasa, urusan ini seringkali disebabkan sebab konsumsi kafein dihentikan. Bagi mengatasinya, maka betapa lebih baik andai Anda menghindari atau menghentikan minum minuman berkafein. Hal ini pun bagus untuk kesehatan Anda.

Namun, andai Anda telah kecanduan, maka Anda dapat mengatasinya dengan minum air putih. Minumlah air putih yang cukup, sebab selain menangkal sakit kepala mencukupi keperluan cairan dengan minum air putih akan menciptakan tubuh tetap terhidrasi ketika puasa.

Besar kemungkinannya, sakit kepala ketika puasa yang kita alami sebab Anda kekurang cairan. Anda dapat mencukupi keperluan cairan tubuh Anda saat berbuka puasa maupun sahur. Anda dapat menggunakan pola 2-4-2, dua gelas ketika berbuka puasa, empat gelas ketika malam hari, dan dua gelas ketika sahur.

2. Jaga gula darah supaya tetap stabil
Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah adalah salah satu penyebab munculnya pusing atau sakit kepala ketika berpuasa. Bagi mencegahnya, Anda mesti mengawal kadar gula darah tetap stabil.

Agar kadar gula dalam darah tetap stabil saat buka puasa atau sahur Anda mesti meminimalisir konsumsi makanan manis. Di samping itu, Anda pun harus dapat mengendalikan diri Anda. Hidangan makanan di meja saat berbuka puasa barangkali akan banyak.

Namun, Anda mesti tetap dapat mengontrol diri guna tidak santap secara berlebihan. Makanlah dengan porsi yang lumrah dan hindari konsumsi makanan berlemak serta kurangi makanan manis.

Intinya, pada ketika mejalankan puasa di bulan Ramadan Anda mesti dapat menerapkan pola santap yang benar dan sehat supaya risiko bertambahnya kadar gula darah atau menurunnya kadar gula darah yang menciptakan And sakit kepala ketika puasa dapat dicegah.

3. Cukupi masa-masa istirahat
Kurang istirahat atau tidur adalah salah satu penyebab kita merasa sakit kepala ketika puasa. Bagi mengatasinya, Anda mesti memadai waktu tidur atau istirahat Anda. Usahakan untuk istirahat lebih mula ketika malam hari atau kita sempatkan waktu istirahat di siang hari 20-30 menit. Jangan istirahat siang terlampau lama karena malah akan mengakibatkan pusing.

4. Konsultasi pada dokter
Jika kamu mempunyai riwayat penyakit atau gangguan kesehatan lainnya, terdapat baiknya kita segera guna berkonsultasi pada dokter. Karena bukan tidak barangkali sakit kepala yang yang kita rasa ialah gejala timbulnya penyakit yang kamu alami.

Untuk kita yang mempunyai riwayat penyakit tertentu, sebelum menjalankan puasa betapa lebih baik andai melakukan pengecekan terlebih dahulu pada dokter.

Demikian tips mencegah sakit kepala ketika puasa. Ketika puasa pola hidup dan pola santap memang ingin akan berubah. Bagi itu, tetaplah lakukan pola hidup dan pola santap yang baik supaya tubuh tetap sehat meskipun kita* sedang berpuasa.

Tips Mencegah Sakit Kepala Saat Puasa

Share:

Post a Comment

Facebook
Blogger

No comments:

Post a Comment

Follow Us

© Nextgames.us All rights reserved | Theme Designed by Seo Blogger Templates Published.. Blogger Templates